Hva må gjøres før kl 10

Marcus Aurelius sa en gang: "Når du våkner opp om morgenen, tenk på hva du vil igjen ha dyre privilegium å være i live -. Å puste, å tenke, å nyte, og å elske"

Denne artikkelen inneholder en liste over morgen klasser, som vil sette en god tone for hele neste dag.

Hva må gjøres før kl 10 Hva må gjøres før kl 10

1. mediterte

Meditasjon, eller til og med en enkel øvelse, "Ta et dypt pust, pust ut," vil hjelpe deg å starte dagen med en følelse av ro. Snarere enn å klatre hånden over telefonen og sjekke om morgenen post, ta noen minutter bare ut til å sitte i stillhet.

I løpet av dagen, slår vi til en rekke store og tidkrevende saker - Tillat deg selv å begynne å roe bølgen. På toppen av at meditasjon vil hjelpe tune, vil du bli mer fokusert og føle energi.

Hva må gjøres før kl 10

2. takke seg selv

"Hvis den eneste bønn livet ditt vil være ordet" takk "så vil det være nok" (Meister Eckhart). Start dagen med takknemlighet for det du har. Denne praksisen vil lære deg en svært viktig ferdighet - for å være takknemlig til deg selv for små suksesser i de neste 24 timene. Dette vil gjøre deg mer motstandsdyktig mot problemer som oppstår i løpet av dagen.

Hva må gjøres før kl 10

3. finne ut hva jeg skal gjøre i dag

Den tidligere gjort din plan for dagen, jo mer effektiv og produktiv du vil tilbringe din tid. Når du gjør dette, la planen på den tiden for å løse problemene som de kommer.

Hva må gjøres før kl 10

4. drikke et glass vann

Kroppen våkner dehydrert, så det er viktig først og fremst for å drikke litt vann. I sin bok The Body Ecology Diet ernæringsfysiolog Donna Gates foreslår folk til å drikke halve daglige normen av vann er i morgen. Dette vil tømme kroppen for giftstoffer, redusere følelsen av sult og risikoen for hodepine i løpet av dagen.

Hva må gjøres før kl 10

5. Utfør strekker

Det er vanskelig å finne en mann som våkner lett i muskler og bein. Og det er ikke så lett å trene deg selv til å gjøre øvelser. Men studier viser at morgen stretching kan forbedre fleksibilitet, bedre blodsirkulasjonen og redusere akkumulert stress. Pluss at du er sunt å forbedre holdningen din.

Hva må gjøres før kl 10

6. Hvis du vil lytte til musikk

Starter dagen med å lytte til musikk, får du mye glede, løfter humøret og positiv energi til neste dag. Studien viser at musikk kan forbedre den generelle motivasjon og produktivitet. Så unn deg selv!

Hva må gjøres før kl 10

7. Å spise en sunn frokost

Alt vi ofte kjører ut av huset med en kopp kaffe og en følelse av tomhet i magen. Du sitter ved pulten min og umiddelbart begynne å drømme om en kjær lunsjpause. Dette er ikke bra. Tjene ekstra morgen tide å gi kroppen næring nødvendig for effektiv drift i løpet av dagen. Dette vil hjelpe deg å fokusere på arbeid og ikke på magen rumlende. Frokost er ikke bare bra for fysisk helse, men gir også mulighet til å kommunisere med våre kjære.

Hva må gjøres før kl 10

8. Smil

Start dagen med et smil foran et speil på badet. Den har en positiv effekt på din generelle helsetilstand og humør, selv når du ikke er fornøyd. Smile må stole på menneskene rundt dem, også huske - vellykkede mennesker alltid er positiv.

Hva må gjøres før kl 10

9. Fjern etter kvelds for en

Våre liv er i full gang, slik at du kan noen ganger glemme små saker i morgen. Noen ganger kan vi kaste klærne rundt i huset, la oppvasken i vasken eller søppel rydde opp etter seg. Alt dette kan akkumulere dag etter dag, men etter hvert vokse til elementært latskap.

Men tenk hvor kult når du kommer hjem og alt rent og rent. Du kan bare lene deg tilbake og slappe av.

10. Gjør den vanskeligste jobben i første omgang

Faktisk kan det virke som det ville være best å gjøre en haug med mindre saker i morgen, men hvis du først bestemme den vanskeligste oppgaven, da alle de andre vil bli løst raskere og bedre. Alt annet, er dette en fin måte å forholde seg til utsettelse for de som er vant til å utsette.