Peganskaya diett for dem som elsker frukt og grønnsaker

• Peganskaya diett for dem som elsker frukt og grønnsaker

Diet skjer ikke mye, men noen av dem på høring, og noen - ikke. Sistnevnte inkluderer et måltid plan utformet ernærings Mark Hyman i 2014. Peganskaya kombinerer fordelene med en vegansk kosthold og paleodiety og forsikringen om forfatteren, det hjelper å føle seg bedre og gå ned i vekt.

Peganskaya diett for dem som elsker frukt og grønnsaker

Hva er det?

Som navnet tilsier, i peganskoy diett beholdt de grunnleggende prinsippene for veganer og paleo. Det høres rart, med tanke på hvordan de er forskjellige, men kombinasjonen av ganske interessant.

Paleodieta basert på forbruket av kjøtt, frukt, grønnsaker, men grense belgfrukter, korn, meieriprodukter, stivelsesholdige grønnsaker, og alkohol. Vegan forbud kjøtt og generelt alle produkter av animalsk opprinnelse, inkludert gelatin, omega-3 og honning. Det er åpenbart at de har til felles - tillatelse til å spise frukt og grønnsaker.

Hva kan jeg spise?

Grønnsaker og frukt bør utgjør om lag 75% av dietten. Kjøtt - ekstra i stedet for en hovedrett. Også i kosthold:

- sunne fettsyrer (omega-3 og nøtter og frø, kokosnøttolje, avokado);

- glutenfrie hele korn;

- fisk, oksekjøtt, svinekjøtt, kylling - litt;

- Sukker som en sjelden godbit.

Hva å unngå?

- Meieriprodukter;

- flertallet av korn;

- belgfrukter,

- raffinert olje.

Og dette er nyttig?

Forfatteren anbefaler et kosthold basert på helsetilstanden til hver enkelt. Han sa at hans plan for milde kraften i naturen.

Kritikk peganskoy kosthold inneholder tvil om forbud mot visse grupper av produkter. Men overflod av frukt og grønnsaker - dette er definitivt en god ting.