Junk food: hva slags mat vi spiser ingenting

• Junk food: hva slags mat vi spiser ingenting

Telle kalorier er ikke det eneste som kan gjøres for å forbedre helse og overgang til riktig ernæring. Det er mange matvarer som inneholder mye kalorier, men noen næringsstoffer, og bruken bør unngås. Da bør du vurdere noe trenger ikke å!

1. latte (spesielt med sirup)

Hvis du er vant til å kjøpe den på vei til jobb, tenke, om spillet er verdt lyset. Stor latte med sirup inneholder opptil 380 kalorier! Hvis du gir opp er vanskelig, prøv å drikke kaffe uten sukker og sirup, og det er bedre å ikke latte og amerikansk kaffe eller melk. Da får du alle antioksidanter som finnes i drikken, og for mye sukker og kalorier vil ikke.

2. Hvitt brød

Han ser ikke container tomme kalorier, men bare ved første øyekast. I ett stykke - ca 100 kalorier, men få mennesker begrenset til et enkelt stykke. Og næringsstoffer i Baton ganske mye. Det bør erstattes med hel hvete eller multizlakovy kan på rugbrød. I sin produksjon lagres maksimalt utbytte: jern, sink, magnesium, B-vitaminer

juicekonsentrater 3.

Ca 100 kalorier per porsjon. I produksjonen av konsentrert juice er tapt vitaminer og mineraler, og i sluttfasen kan også legge til en syntetisk analog av vitamin C. juice er bedre å drikke eller spise frisk frukt.

4. Fast Food

I en liten pizza inneholder 1000 kalorier, burger og chips - 600-700. På de fleste mat domstoler vil du finne sunne alternativer som supper, salater og kjøtt produkter med et høyt innhold av vitaminer og mineraler.

5. Alkohol

Det er ikke noe som er verdt å spise hele tiden. Bra for kroppen er praktisk talt ingen, og alkohol lutes vitaminer fra gruppe B.

6. Iskrem

I en del kan være opp til 400 kalorier! Og mye sukker, som kroppen er veldig kjærlig og vil kreve mer og mer!

Soda 7.

I en bank - opp til 150 kalorier og nesten ingenting nyttig. Et kosttilskudd alternativer anses å være skadelig og mer: kunstige søtningsmidler øke risikoen for diabetes, metabolsk syndrom og hjerte- og karsykdommer.

8. Rolls

Ah, hvor vakre de ser på en plate! Croissant - opp til 300 kalorier, en snegle med rosiner - 350, bun med sjokolade - 380.

9. kornbarer

Feilaktig betraktet som en sunn snack. De fleste av dem har mye sukker (noen ganger mer enn sjokolade). Det er bedre å erstatte dem med frukt, nøtter og tørket frukt.