Best og verst holdning til søvn

• Beste og verste holdning for søvn

Noen ganger viser det seg at selv en elementær ting - som for eksempel søvn - ikke så lett som det ser ut ved første øyekast. For lite søvn er dårlig for helsetilstand, men for mye - også. Problemer med fedme, hjertesykdom, demens og diabetes, også i stor grad knyttet til hvordan vi sover. Det spiller en viktig rolle for den valgte søvn holdning: snorking, halsbrann, rynker - dette er bare en liten del av de problemer som venter den personen ikke legge noen vekt på dette. Her er noen av de beste og verste element for søvn, anbefalt av leger.

på baksiden

Goodies

Mange leger er enige om at denne posisjonen - det beste. Sov i en positur shavasana (yoga er ikke bare utfordrende, men også en avslappende!) Present til fordel for ryggen og nakken, siden ryggen forblir rett. I tillegg er en god madrass utfører også sitt arbeid til støtte for ryggraden. Ideelt sett må du sove uten pute, også, å forlate uten å anstrenge nakken i en nøytral posisjon. Et annet pluss utgjør - kosmetisk. Gjennom natten, møter opp, vil du unngå unødvendig kontakt med puten, og dermed reduserer sannsynligheten for utseendet av rynker.

På baksiden

cons

Snorking. Han og apnea oppstår mye oftere når en person sover på ryggen. Det er så sammenvevd at noen leger anbefaler å sove på din side - denne holdning lindrer alle syndromer. Når vi sover på ryggen, fører tyngdekraften tungen til å kaste seg i luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste. Det bør også bemerkes at selv ryggraden betyr ikke alltid god søvnkvalitet.

På den siden av

Goodies

Han sover på sin side de aller fleste mennesker. Dette er den naturlige holdning av embryoet, og vi prøver å ta det ubevisst. Leger generelt en positiv holdning estimat: hvis du sover på venstre side, deretter med halsbrann problemer (hvis noen) kan ta med seg.

På den siden av

cons

På samme tid, sove på venstre side kan utøve trykk på magen og lungene. I tillegg er de fleste mennesker sover med hodet hvilende på armen eller skulderen. Dette begrenser flyten av blod og kan ha negativ innvirkning på de nerveender.

på magen

Goodies

Den eneste pluss å sove liggende på magen er dekket i samme lindrende apnea. Cons så mye mer.

på magen

cons

Leger unikt vurdere sove på magen som en dårligere stilling. Dette innretter den naturlige kurve av ryggraden, noe som kan føre til smerter i den nedre ryggen. Dessuten vil du tilbringe hele natten å snu hodet til siden, som også legger press på halsen. Hvis denne holdning - din favoritt, gradvis begynne å avlære. Legge en pute under den ene siden av kroppen: så du tilpasse til å sove, først på den ene siden og på baksiden.